La Spiruline, une alliée bien-être et beauté !

Spiruline !Les attraits nutritionnels de la spiruline (apports en protéines, fer, vitamines, minéraux …) et l’importance qu’elle peut jouer dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée sont souvent évoqués.

Qui la consomme ?
• Les sportifs : endurance, récupération, musculation
• Personnes fatiguées, personnes anémiées
• Végétariens
• Enfants, adolescents, femmes enceintes, personnes âgées
• Tous ceux qui pratiquent le jeûne

Quelle quantité ?
Autour de 3 g de spiruline par jour, soit 1 à 2 cuil. à café, à saupoudrer sur vos aliments salés ou sucrés.

SPIRULINE 2

Comment consommer de la spiruline en poudre ou en paillettes ?
En préparations culinaires ou en cosmétique, nous vous proposons des astuces pour intégrer la spiruline dans votre quotidien.
En préparations culinaires :
• Saupoudrez de la spiruline sur vos salades ou vos crudités ; sur vos toasts ou vos verrines ;
• Mélangez votre spiruline à vos jus de fruits, smoothies ou milk-shakes, compote ou fromage blanc ;
• Ajoutez la spiruline à vos guacamoles, pestos ou tapenades ;
• Utilisez la spiruline lorsque vous réalisez des barres de céréales ou des mendiants au chocolat ;
• Incorporez la spiruline à vos vinaigrettes en l’associant à des graines (lin, sésame…) ou bien à des fruits séchés.

Attention : de manière à conserver toutes les qualités nutritionnelles de la spiruline, ne pas la cuire. Elle peut être saupoudrée sur vos plats : pâtes, purée, riz … dans votre assiette, au dernier moment.
En cosmétique : La spiruline peut entrer dans la composition de vos masques de beauté. Appliquée directement sur la peau, elle permettra de redonner tout son éclat à votre visage.
Exemple de masque éclat à la spiruline :
– 1/2 cuil. à café de spiruline en poudre
– 1 cuillère à soupe d’eau.
Mélanger dans un bol puis appliquer en fine couche sur le visage, laissez agir pendant 1/4 d’heure – Dès que le masque est sec, rincez à l’eau claire. Difficile de faire plus simple ! Avec seulement 2 ingrédients, ce masque renforce la peau et lui redonne un magnifique éclat.
Vous pouvez également l’appliquer sur vos cheveux afin de les fortifier et de stimuler la pousse. La spiruline en poudre peut également être intégrée en petite dose dans votre shampoing.

SPIRULINE 3

A lire dans le magazine J’OSE EN VENDEE n°6 – Parution Avril 2019

Telechargez gratuitement les versions
digitales de nos magazines!

100% Gratuit! Recevez dans votre boite mail les versions digitales du Magazine des Sables d'Olonne et du Magazine de la Roche-sur-Yon. En bonus, des informations relatives à l'actualité de nos super magazines !

Un message vient de vous être envoyé sur votre boite email!